Как разойтись с партнером достойно, без скандалов: 3 правила

Редко когда оба партнера одновременно принимают решение расстаться. В большинстве случаев один хочет уйти, а второй — оставить все как есть. Неважно, в какой из этих ролей оказались вы, задача в любом случае — расстаться достойно.

Расставание — сложный и важный период. У большинства не получается расходиться мирно, без скандалов, но не стоит следовать их примеру. Возьмите на себя ответственность за роль в расставании, как подобает взрослому зрелому человеку.

Особенно важно разойтись по-хорошему, если у вас маленькие дети: вам предстоит совместно в той или иной степени участвовать в их воспитании. Нужно изначально выстроить отношения, основанные на сотрудничестве и взаимоуважении. Как это сделать?

1. Не мстить партнеру

Расставание причиняет немалую боль, эмоции зашкаливают. Нервная система перегружена переживаниями:

• ощущением поражения и отверженности,
• болью,
• гневом,
• страхом,
• стыдом,
• чувством вины.

Это терзает, мешая трезво рассуждать. Эти чувства настолько сильны и глубоки, что нас может охватить желание выместить на ком-то боль. Совладать с ним непросто.

Ни при каких обстоятельствах не стоит

• порочить репутацию партнера,
• перечислять его недостатки и проступки,
• опускаться до оскорблений,
• бить по самому больному.

Можно найти того, кому доверяете: родственника, друга, психолога, — и высказать, что накопилось. Также постарайтесь проявить максимум доброты и заботы к себе.

2. Объяснить причину разрыва

Став инициатором разрыва, вы можете испытывать чувство вины за боль, которую ваше решение причинит партнеру. Возможно, вам хочется как-то оправдать свой выбор, например, перечислить недостатки супруга. Но это не поможет.

Важно как-то обосновать решение, чтобы у обоих не оставалось болезненного ощущения незавершенности

Как сделать это безболезненно для партнера? Заранее продумать, как объяснить причину разрыва. «Мы больше не подходим друг другу. Отношения перестали меня устраивать…» Чтобы смягчить удар, поблагодарите за то, что приносило радость в отношениях.

3. Не растягивать расставание

Разрывать отношения лучше сразу, это поможет быстрее залечить душевные раны. Через несколько месяцев или лет вы оба вернетесь к нормальной жизни и будете знать, что повели себя достойно и вам нечего стыдиться.

Об экспертах: Линда и Чарли Блум — семейная пара психотерапевтов, специалисты по терапии пар.

Текст: Николай Проценко Источник фотографий: «Кинопоиск» Дата публикации: 6 августа 2024
Сегодня читают
Тест на уровень литературной эрудиции — вспомните книгу по первой фразе. Часть 3: Советская классика
Что читать весной: 5 книг, после которых хочется жить
Тест на эстета-интеллектуала: Узнайте, достойны ли вы такого звания

«Ощущение невероятного счастья»: женщины старше 40 признались, почему страстно отдаются этому «молодежному» занятию

«Спасли только одного — остальных колодец оставил себе»: история о борьбе с зовом пустоты
«Жена ушла к любовнику и надеялась, что я сопьюсь и умру, а имущество достанется ей»

Psychologies приглашает

Psychologies в cоц.сетях
Новое на сайте
ВЕЗДЕ С ВАМИ

• О проекте
• Реклама на сайте
• Реклама в журнале
• Вопрос эксперту
• Глоссарий
• Правила участия в конкурсах
• Пользовательское соглашение
• Политика использования cookies
• Рекомендательные технологии
• Проекты Psychologies
• Техподдержка

Сетевое издание Psychologies Онлайн

Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 — 82353

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 23.11.2021 18+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Диджитал Технологии»

Главный редактор: Акулиничев А. С.

Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): Эл. почта: info@psychologies.ru телефон: +7(495) 633-57-57

Copyright (с) ООО «Шкулёв Диджитал Технологии», 2026. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.